Quelle tisane contre le stress ?

tisane anti-stress

Si vous faites de l’insomnie, si vous vous sentez fatigué le matin et tendu pour le reste de la journée, vos journées de travail vous semblent interminables, c’est que êtes anxieux, stressé. Alors, pour vous relaxer et vous détendre, pourquoi pas une tisane à acheter toute faite ou à faire soi-même ?

Quelles plantes pour traiter l’anxiété ?

  • Valériane. La Valériane a des vertus sédatives et relaxantes. Elle agit contre la nervosité et l’anxiété, elle favorise l’endormissement sans créer d’effet d’accoutumance. Aussi, elle fait baisser la tension artérielle due au stress.
  • Passiflore. La passiflore aide à soulager l’anxiété, la nervosité, les spasmes musculaires, les douleurs névralgiques ainsi que les troubles digestifs et du sommeil.
  • Houblon. Le houblon a des vertus sédatives et relaxantes également. Il permet de lutter contre la nervosité, le stress, les angoisses, toutes formes d’agitation . Le houblon agit également contre les troubles du sommeil et les insomnies.
  • Mélisse. La mélisse a des propriétés antispasmodiques, antivirales, digestives et une efficacité contre l’angoisse.. Elle est d’ailleurs utilisée pour lutter contre le stress depuis la Grèce antique.

Des tisanes relaxantes pour lutter contre la nervosité

Dans vos tisanes anti stress, vous pouvez mélanger ces 4 plantes selon les proportions qui vous plairont. Vous pouvez y associer également de la camomille ou du tilleul. Nous donnons les proportions de plante pour un litre d’infusion, soit 4/5 tasses. 

Infusion de valériane. 20g de racines séchées bien écrasées dans un litre d’eau bouillante pendant 20 minutes et filtrez.

Infusion de Passiflore. 20g de fleurs séchées dans un litre d’eau bouillante pendant 10 minutes.

Infusion de Houblon. De 2 g à 4 g de strobiles séchés dans un litre d’eau bouillante durant 5 à 10 minutes.

Infusion de mélisse. 20g de fleurs fraîches (idéalement) dans un litre d’eau bouillante couvert pendant 8 minute

Faîtes vos recettes de tisanes anti stress

Nous vous proposons 3 idées recettes de tisanes pour déstresser mais vous pouvez créer vos propres mélanges pour vos infusions. Verveine, menthe, citronnelle peuvent aussi égayer vos papilles.

Tisane mélisse valériane tilleul, le breuvage apaisant

Pour deux mugs de cette tisane :

  • 5 grammes de racines séchées de valériane
  • 5 grammes de feuilles de mélisse
  • 5 grammes de feuilles de tilleul
  • 500 ml d’eau bouillante

Commencez par bien écraser les racines séchées de valériane avant de les jeter dans l’eau pour 20 minutes. Au bout de 10 ou 12 minutes, ajoutez la mélisse et le tilleul, couvrez. Filtrez.

3 tasses par jour., de préférence le soir, car cette infusion est sédative.

Tisane houblon valériane pour l’amélioration du sommeil

Pour deux mugs de cette tisane :

  • 1 gramme de strobiles séchés de houblon
  • 5 grammes de racines séchées de valériane
  • 500 ml d’eau bouillante

Commencez par bien écraser les racines séchées de valériane avant de les jeter dans l’eau pour 20 minutes. à la moitié du temps, ajoutez les strobiles de houblon. Filtrez, servez.

3 tasses par jour., de préférence le soir, car cette infusion est sédative.

Tisane passiflore mélisse camomille, spécial surmenage et nervosité

Pour deux mugs de cette tisane :

  • 5 grammes de passiflore
  • 5 grammes de feuilles de mélisse
  • 5 grammes de fleurs de camomille
  • 500 ml d’eau bouillante

Faîtes bouillir 500ml d’eau, coupez le feu, versez la passiflore, la mélisse et la camomille, couvrez. Filtrez en servant.

3 tasses par jour.

Comment continuer de se relaxer après son infusion ?

Quelle huile essentielle pour s’apaiser?

  • Lavande en cas de nervosité
  • L’huile essentielle de menthe poivrée contre la fatigue mentale
  • Ravintsara + géranium rose + eucalyptus contre la fatigue physique
  • Marjolaine pour se détendre
  • Lavande, bois de rose, camomille: le mélange parfait pour un meilleur sommeil
  • Calmante puissante du système nerveux, la Camomille romaine est l’une des meilleures huiles essentielles pour dénouer les tensions et aider à se relaxer. Elle est traditionnellement conseillée pour lutter contre le stress, la nervosité ou l’anxiété.

Comment calmer naturellement une crise d’angoisse?

Voici les bonnes actions:

  • Éloignez-vous des facteurs qui créent de l’anxiété
  • Rassurez-vous sur vos symptômes
  • Calmez votre respiration et concentrez-vous dessus
  • Appuyez sur l’ongle de votre pouce, maintenez la pression pendant environ 30 secondes, puis répétez de l’autre côté. L’application d’une pression sous les pouces sur le côté charnu de la main permet également de réduire la tension nerveuse et la sécrétion d’adrénaline.

Quel est le meilleur anti-stress naturel?

4 remèdes naturels contre l’anxiété

  • Tisanes citées ci dessus
  • Exercice physique
  • Exercice de respiration abdominal. A la base de toute relaxation (yoga, sophrologie …). Vous avez juste besoin d’inspirer profondément en gonflant votre ventre, la cage thoracique et les épaules remontent en même temps, puis expirez lentement par la bouche.
  • Méditation

Comment pouvez-vous vous débarrasser du stress chronique?

Comment mieux gérer son stress quotidien?

  • Prenez le temps de vous réveiller avec un moment de calme avant de commencer la journée.
  • Anticipez pour éviter d’être en retard.
  • Faites des pauses régulières pendant la journée en vous promenant, en plein air ou en méditation.
  • Étirez-vous et changez de position régulièrement.

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